Pertanyaannya bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, kita biasanya, ketika kita harus segera mempersiapkan diri untuk sebuah acara penting. Maka tubuh mengalami ujian berat: cepat diet penurunan berat badan, rajin berolahraga, minum obat untuk membersihkan perut dan segala macam cara. Tentu saja, dalam jangka pendek tidak akan bekerja untuk menyingkirkan massa yang besar, tapi untuk kehilangan 3 – 7 kg lebih realistis. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu menggunakan kompleks dari metode yang terdiri dari latihan fisik, nutrisi yang baik, berjalan-jalan di udara segar dan tidur yang sehat.
Penurunan berat badan dan diet untuk menurunkan berat badan di rumah dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan, seperti gangguan, gangguan metabolisme, memburuknya suasana hati. Ini adalah mungkin hanya dalam kasus jika anda pendekatan proses penurunan berat badan dan ringan untuk pembuangan tubuh dengan kelaparan. Bahkan, kadang-kadang itu sudah cukup hanya untuk meninggalkan produk yang berbahaya dalam mendukung berguna, dan anda tidak perlu duduk di dalam air atau minum diuretik. Sebelum anda memilih diet yang tepat, ingat bahwa kehilangan sejumlah besar berat badan dalam waktu singkat negatif dapat mempengaruhi organ-organ internal. Jadi lebih baik menetapkan tujuan yang realistis kecil (2 – 3 kg) dan pendekatan tujuan dihargai secara bertahap.
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa diet?
Untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa diet melelahkan, anda perlu membatasi asupan kalori. Memberikan preferensi ke lima makanan tunggal, seperti sering makan dalam jumlah kecil berkontribusi terhadap metabolisme yang cepat. Jika anda tidak suka untuk menghitung kalori saat makan, menambah berat badan menu makanan kalori negatif. Ini berarti bahwa mereka menghasilkan sejumlah besar energi, mempromosikan kehilangan lemak cepat. Produk ini termasuk sayuran, sayuran, buah dan buah-buahan, rempah-rempah.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa diet nutrisi yang tepat. Mohon mempertimbangkan kembali menu anda dan menahan diri dari junk food, makanan yang dimasak oleh manufaktur. Menghilangkan gula, lemak, goreng tepung, manis dan makanan dengan bahan pengawet. Ahli gizi merekomendasikan makan 5 kali sehari setiap 2 – 3 jam.
Makanan nabati mempromosikan ekskresi racun, jadi apa yang membuat kehilangan berat badan dengan cepat. Dari produk daging konsumsi selama diet daging tanpa lemak dan ikan.
Untuk menurunkan berat badan cepat motivasi adalah penting. Ingat bagaimana nyaman tanpa merasa besar di perut dan bagaimana cocok anda berpakaian beberapa ukuran yang lebih kecil. Sering melihat di cermin dan mengukur volume pita ukur. Segera setelah anda melihat hasil yang cepat menurunkan berat badan, anda tidak akan ingin kembali ke kebiasaan makan yang lama.
Diet yang efektif untuk menurunkan berat badan
Anda perlu untuk mendapatkan ke dalam gaun yang indah, dan anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan beberapa pound ekstra, memperhatikan diet anda. Dari surplus kalori dan kurangnya latihan pada pinggang cepat melihat cm baru. Jika anda sudah berpikir bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, sehingga waktu telah datang ekstra berat badan. Anda harus membatasi menu anda untuk cepat mendapatkan sosok ramping.
Apa yang badan diet paling efektif?
- Ekstra berat badan 10 kg diperbolehkan pada diet. Hal ini populer karena membuat mikroflora usus. Untuk diversifikasi menu di hari pertama dari kentang "seragam", pada hari kedua dadih, pada hari ketiga – buah di hari keempat – dada ayam rebus, dan pada hari kelima dari sayuran. Hari keenam puasa dan hanya minum air mineral. Pada hari ketujuh kecuali yoghurt menu, menambahkan sejumlah kecil buah-buahan.
- Jika anda tidak tahu di mana untuk cepat masukan tambahan 7 kg, anda akan diet untuk menurunkan berat badan. Ini hangat rendah kalori produk yang memungkinkan anda untuk menyingkirkan rasa lapar. Menu untuk seminggu hanya terdiri dari sereal dengan tidak ada tambahan. Beragam menu rendah lemak yogurt, dan pada akhir minggu beberapa iris plum. Keuntungan dari diet ini adalah bahwa ia memiliki hampir tidak ada kontraindikasi, dan makanan yang lebih cocok untuk orang-orang dengan gangguan lambung.
Itu lebih mudah untuk menurunkan berat badan pada menu tertentu? Kami menawarkan kasar diet selama seminggu, yang dengan cepat membantu menurunkan 7 kg.
| Grafik penurunan berat badan | Produk | Minuman |
| Senin: sayur hari | sayuran yang di rebus, dipanggang atau mentah | teh jahe, air |
| Selasa: hari yang dingin | 3 kali sehari dari daging tanpa lemak, 250 gram (rebus ayam atau kelinci) | air, teh herbal |
| Lingkungan: rendah karbohidrat di malam hari | buah, yoghurt | air, teh, kopi, gula |
| Kamis: sup di malam hari | barley sup, sup, sup sayuran | club soda, air, teh atau kopi |
| Jumat: hari ikan | ikan dan beberapa sayuran | yogurt |
| Sabtu: tepung hari | kue dan kue-kue di moderasi | air |
| Minggu: sayur hari | rebus kentang, sayuran, bumbu jahe | teh, kopi |
Orang-orang yang memiliki kemauan dan keinginan yang besar untuk menyelesaikan apa yang telah anda mulai, anda dapat mencoba cepat "diet kurus", itu benar-benar menurunkan berat badan hingga 7 kg per minggu. Ini adalah sistem Eropa menurunkan berat badan dengan menu rendah kalori.
Menu ini dirancang untuk tujuh hari:
- 1 liter susu segar, herbal teh, air mineral.
- 200 g keju cottage rendah lemak, tanpa gula jus alami.
- Air Mineral.
- Jus tanpa gula 4 kentang, dimasak "berseragam".
- 5 buah apel, air.
- Dada ayam rebus tanpa garam (bagian kecil), 800 ml jus.
- 1 liter kefir.
Dengan cepat menyingkirkan 3 kilogram dan dibersihkan dari kolesterol dan radikal bebas akan membantu diet oatmeal untuk menurunkan berat badan. Sebelum anda memulai diet, anda perlu untuk membersihkan tubuh dari racun nasi. Untuk melakukan hal ini, mempersiapkan semacam puding dengan 4 sdm sereal dan satu liter air. Tiriskan cairan mustahil. Campuran yang dihasilkan harus minum selama 5 jam dengan apa-apa untuk makan. Setelah pemurnian prosedur, menu makanan harus terdiri dari oatmeal. Anda bisa makan sejumlah kecil buah-buahan, kecuali anggur dan pisang.
Diet penurunan berat badan yang dilarang untuk wanita hamil dan menyusui. Dengan cepat menyingkirkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan ibu dan bayi akan hanya sebuah diet seimbang yang tepat.
Harap dicatat bahwa diet untuk produk yang satu dapat mengamati tidak lebih dari seminggu, mengikuti petunjuk, jika tidak maka akan mulai gagal dalam tubuh. Tapi anda dapat dengan cepat kehilangan beberapa sentimeter di volume. Di samping oat dan gandum diet untuk menurunkan berat badan diet populer dianggap mentimun, keju dan wortel.
Akan mengambil latihan fisik
Pada saat yang sama menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah dan meningkatkan warna kulit dengan menggunakan latihan fisik. Proses pembakaran lemak akan lebih cepat, jika anda meningkatkan energi tubuh.
Kami menawarkan latihan sederhana yang dapat dengan cepat membawa tubuh kembali dalam rangka.
Latihan "Plies" akan memperbaiki kondisi pinggul. Ambil dumbbell, tempat kaki lebih lebar dari bahu, menjaga punggung datar. Jongkok ke tingkat di mana lutut membentuk sudut yang tepat relatif terhadap lantai. Kemudian membuat tikungan tubuh. Ulangi latihan ini sebanyak 12 kali.
Latihan "serangan Combo" juga benar paha dan bokong. Berdiri tepat, ambil dumbbell dan jangan menekuk lutut ke depan, bersandar secara bergantian pada kaki kanan dan kiri. Punggung harus tetap lurus, dan tangan mencapai hingga kaki dalam posisi membungkuk. Cukup 3 latihan ini 10 kali.
Latihan yang disebut "ayunan kaki" dapat menyingkirkan selulit. Menjadi "sisanya posisi", luruskan lengan dan kaki, kaki terhubung. Selama latihan cobalah untuk menjaga panggul tidak naik. Secara bergantian, melakukan ayunan kaki 10 sampai 16 kali dengan satu kaki. Lakukan 3 latihan.
Latihan adalah "Curl" membantu untuk menurunkan berat badan di perut saya dan sisi. Berbaring di punggung anda, tarik kaki dan tangan di belakang kepalanya. 
Perlahan-lahan angkat bahu anda dari lantai, berhenti dalam posisi ini selama 3 detik dan turun. Cobalah untuk tidak menarik siku ke depan dan mengikuti napas anda. Dagu harus dinaikkan. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali untuk 2 set.
Untuk studi pers yang lebih rendah berbaring telentang dan mengangkat kaki anda. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali, mengikuti irama.
Dalam satu minggu, anda bisa mendapatkan hasil yang terlihat dengan lompat tali, Jogging dan latihan dengan hula Hoop. Berolahraga 30 sampai 40 menit sehari.
Latihan beban membantu untuk menahan air dalam tubuh, yang meningkatkan volume. Jika anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, membatasi diri untuk latihan aerobik.
Selain latihan fisik, nutrisi dan diet tidak melupakan minum rezim. Anda harus minum setidaknya 2 liter air murni per hari.
Kelebihan berat badan pada anak-anak
Hal ini sangat penting untuk mengontrol berat badan sejak masa kanak-kanak, terutama inci ekstra di pinggang khawatir tentang gadis-gadis remaja yang cepat menurunkan berat badan, rahasia dari orang tua pada pil, kelaparan dan melemahkan tubuh dengan diet ketat untuk menurunkan berat badan. Di masa kanak-kanak kelebihan berat mengancam kesehatan. Tubuh masih lemah dan belum sepenuhnya terbentuk. Hal ini dapat menyebabkan deformasi tulang belakang, masalah jantung, dan gangguan metabolisme, ketidaknyamanan psikologis dan kompleks. Jika berat badan anda melihat anak anda hingga 3 tahun, anda harus segera berkonsultasi dengan dokter bagaimana memilih diet untuk menurunkan berat badan tidak ada salahnya untuk tubuh adalah mustahil.
Musuh utama yang tumbuh dan berkembang di tubuh permen, daging, makanan yang digoreng dan makanan cepat saji. Tugas utama orang tua untuk menjelaskan kepada anak-anak mengapa makanan ini baik untuk tidak minum, dan, tentu saja, mengecualikan mereka dari menu keluarga. Jika anda sudah dihadapkan dengan kelebihan berat badan anak, hal ini tidak perlu untuk pabrik diet untuk menurunkan berat badan. Mengajar itu untuk pecahan diet sehat, terlibat beban kebugaran dan olahraga, periksa bahwa durasi tidur tidak kurang dari 8 jam, dan berjalan di udara segar dilakukan sesering mungkin, dan penurunan berat badan tidak akan membuat anda menunggu.
Untuk mencapai hasil dalam menurunkan berat badan anak, mulai dengan diri sendiri. Merevisi menu keluarga, berhenti membeli produk yang berbahaya dan mencoba untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama-sama di luar ruangan dan olahraga selama pelatihan.
Untuk nutrisi yang tepat dari anak-anak dari menu, anda perlu untuk mengambil karbohidrat cepat (permen dan biskuit) dan lemak (sosis dan smoked). Juga, cobalah untuk membatasi konsumsi tinggi kalori lauk, ini berarti bahwa kentang dan pasta yang anda bisa makan, tetapi tidak lebih sering 2 kali seminggu. Tambahkan dalam menu sehari-hari lebih banyak buah-buahan, sayuran dan produk susu. Cobalah untuk membuat makanan ringan yang berguna mungkin, menawarkan mentimun, wortel segar, lobak. Ingat bahwa dalam hal apapun tidak dapat menjadi anak dari segala usia untuk duduk pada diet untuk menurunkan berat badan. Makan harus teratur, tidak mengganggu kerja lambung. Aktivitas fisik harus di moderasi. Latihan berat merupakan kontraindikasi pada tubuh muda. Jika anda mengikuti aturan-aturan sederhana, anda tidak akan harus berpikir tentang apa yang harus dilakukan dengan anak yang kelebihan berat badan dan untuk membuat menu terpisah.
Ulasan
Seperti yang bisa kita lihat, menurunkan berat badan dalam seminggu lebih realistis, jika anda mengubah gaya hidup anda, menyingkirkan kebiasaan buruk dan keseimbangan menu. Anda dapat memilih cara ekstrim untuk menurunkan berat badan, tapi ingat bahwa mereka penuh dengan konsekuensi. Dari sebelum waktunya istirahat dan kembali ke kehidupan normal atau pengobatan penyakit pada saluran pencernaan, jantung, atau sistem endokrin, itu lebih baik untuk memilih pilihan terbaik dari makan makanan sehat dan olahraga kegiatan. Ingat bahwa anda perlu hasilnya dalam seminggu, jadi bersabarlah, itu bukan waktu yang lama.
"Ketika saya perlu menurunkan berat badan dengan cepat, saya pertama kali melakukan puasa pada hari kefir, dan kemudian mencoba untuk hanya makan sereal, yang mengisi dengan air di malam hari. Ditambah diet yang menu untuk alternatif gandum, beras, jagung dan gandum sereal, dan juga baik untuk membersihkan usus dan dapatkan trace mineral dengan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh."
"Membantu saya untuk cepat menurunkan berat badan 10 kg diet makanan mentah. Aku senang saat itu mengetahui tentang diet ini karena diet lainnya tidak. Hanya jika kurangnya motivasi, mudah untuk istirahat tanpa mendapatkan hasil yang diinginkan. Hanya berpikir melalui menu dan resep di muka dan membuang semua makanan yang tidak sehat dari kulkas."
"Aku sering duduk di diet yang berbeda, dan saya selalu berhasil untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk sementara waktu. Tapi kemudian saya rileks dan sekali lagi harus membatasi diet anda dan pergi pada diet. Mengidentifikasi paling efektif diet, yang hanya dalam satu minggu anda dapat kehilangan hingga 7 kg."